Čokoladni smoothie s bananom i chia sjemenkama

Maja u suradnji s Priroda&DRUŠTVO

Kada vam zatreba malo više energije, pripremite ovakav smoothie. Bogat je zdravim i kvalitetnim mastima, radi čega ćete imati više elana i duže osjećati sitost. Možete mu i povećati količinu proteina, tako da umjesto kokosova mlijeka upotrijebite pasterizirane bjelanjke ili dodate proteinski prah. Maslac od kikirikija možete zamijeniti kokosovim uljem. 

Pripremite:

2.5 dl kokosova mlijeka

1 srednje veliku bananu

1 žlicu maslaca od kikirikija

pola žlice kakao praha

1 ravnu žlicu chia sjemenki

Sve sastojke zblendajte u multipraktiku. Ako želite, chia sjemenke možete dodati tek na kraju, no imajte na umu da će onda možda trebati dodavati još tekućine. 

U ovakvim smoothiejima volim da su chia sjemenke usitnjene, da se ne osjete i da smoothie bude kremast i gladak, ali ako vaš blender ne može usitniti chia sjemenke, onda ih prethodno sameljite u mlincu za kavu.