Posni sir s caseinom i šumskim voćem

Maja za Fitness.com.hr 

Lagana, brzinska kombinacija, koja (barem meni) uspješno mijenja voćne jogurte i sladolede. Ako nemate casein, upotrijebite whey ili izostavite oboje.

 Pripremite, za jednu osobu:

250g kremastog posnog sira (Pilos)
1 mjericu caseina, okus banana
3-4 žlice smrznutog šumskog voća
koricu pola neprskanog limuna

U blenderu smiksajte smrznuto šumsko voće i posni, dodajte casein. Miksajte da dobijete glatku, kremastu smjesu. Po potrebi dodajte malo vode (ili mlijeka, ako ga konzumirate). Umiješajte koricu neprskanog limuna i poslužite.

Ako ovakve obroke ne volite jesti na žlicu, dodajte vodu i popijte kao shake.